ไขข้อข้องใจ! เวลาไหนกินทุเรียนได้ เวลาไหนควรงด มาดูกัน.

ไขข้อข้องใจ! เวลาไหนกินทุเรียนได้ เวลาไหนควรงด มาดูกัน.

สวัสดีครับ แอดฯขอขอบคุณทุกท่านที่ติดตามให้กำลังใจกัน วันนี้มีสาระดีๆเกี่ยวกับ ช่วงเวลาไหนที่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสมในการกินทุเรียน เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์หรือเกิดโทษน้อยที่สุด มาดูกัน..

ผลไม้ประจำฤดูอย่างทุเรียน มีให้กินไม่บ่อย พอได้กินเลยจัดหนักให้สมกับความคิดถึง อย่างบางคนแทบจะกินทุเรียนทั้งวัน แทนอาหารมื้อหลักไปเลย แต่จริง ๆ แล้วทุเรียนกินตอนไหนดี ก่อนนอนกินทุเรียนได้ไหม หรือกินทุเรียนตอนท้องว่างได้หรือเปล่า คอทุเรียนทั้งหลายมาไขข้อสงสัยกันเถอะ

กินทุเรียนตอนท้องว่างได้ไหม

• มีหลายข้อมูลที่แนะนำให้ลดข้าว ลดแป้ง ถ้าจะกินทุเรียน บางคนเลยเลือกกินทุเรียนตอนท้องว่างไปเลย ซึ่งก็สามารถทำได้ค่ะ เพราะทุเรียนเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดที่อาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังเป็นผลไม้มีคาร์โบไฮเดรต มีน้ำตาล กินแล้วให้พลังงานกับร่างกายได้ทันที ต่างจากผลไม้บางชนิดที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง แต่ก็ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม

กินทุเรียนตอนเช้าได้ไหม

• ถ้าตื่นมาแล้วอยากกินทุเรียนเลยก็กินได้ เพียงแต่ไม่แนะนำ เพราะจะทำให้กินอาหารเช้าที่เป็นมื้อสำคัญที่สุดได้น้อยลง แต่หากอยากกินทุเรียนตอนเช้าจริง ๆ ก็ควรกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบครัน จากนั้นจะตบมื้อเช้าด้วยทุเรียนสักเม็ดให้ชื่นใจก็ตามสบาย
• แต่ถ้ากินทุเรียนในมื้อเช้าไปแล้ว มื้อกลางวันก็ควรเลือกกินอาหารเบา ๆ โลว์คาร์บ หรือถ้าจัดหนักมื้อกลางวันด้วยก็ต้องหาเวลาออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานที่กินเข้าไปนะ

  

กินทุเรียนก่อนนอนได้ไหม

• แม้เราจะกินทุเรียนตอนท้องว่างได้ กินทุเรียนตอนเช้าได้ แต่ไม่ควรกินทุเรียนก่อนเข้านอน เพราะเวลานอนเราแทบจะไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรที่เผาผลาญพลังงานมากเท่าเวลาอื่น ๆ ดังนั้นหากกินทุเรียนแล้วเข้านอน พลังงานก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย และอาจทำให้อ้วนได้ไม่ยาก เพราะทุเรียน 1 เม็ด ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี ถ้ากิน 2 เม็ดก็เท่ากับพลังงานจากข้าว 1 ทัพพีครึ่งเชียวนะ
• และอีกเหตุผลก็คือ ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีกำมะถันสูง ถ้ากินมากเกินไปจะร้อนใน ปวดท้อง จุกเสียดแน่นท้อง ซึ่งจะทำให้ไม่สบายตัว พาลเอานอนไม่หลับได้เหมือนกัน

กินทุเรียนตอนเป็นประจำเดือนได้ไหม

• สาว ๆ ที่ประจำเดือนมา อยากให้เลี่ยงทุเรียนไปก่อน เพราะทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างทันที ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนร่างกายแกว่ง ทำให้อารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้น ที่สำคัญยังอาจกระตุ้นอาการ PMS เช่น หงุดหงิด ตัวบวม เป็นสิว น้ำหนักขึ้น ให้สาว ๆ ได้ นอกจากนี้ทุเรียนยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับหนึ่ง ซึ่งอาจส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล และกระตุ้นอาการ PMS ได้ด้วย

เป็นไข้ กินทุเรียนได้ไหม

• หากมีไข้ ตัวร้อน หรือมีอาการร้อนใน ก็ไม่ควรกินทุเรียนเข้าไปซ้ำเติมอาการที่ร่างกายเป็นอยู่ เพราะทุเรียนให้พลังงานสูง ย่อยยาก อีกทั้งยังมีกำมะถันที่อาจเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย ทำให้อาการไข้ ไม่สบาย แย่ลงกว่าเดิมได้ และนอกจากทุเรียนแล้ว เมื่อเป็นไข้ก็ไม่ควรกินอาหารต่อไปนี้ด้วย

ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง มีน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงควรกินทุเรียนในช่วงกลางวัน ที่เรามีกิจกรรมให้ทำ มีโอกาสได้เผาผลาญพลังงานจากอาหารที่กินไป และเพื่อสุขภาพที่ดีควรกินทุเรียนไม่เกิน 2 เม็ดต่อวัน และไม่ควรกินทุเรียนทุกวัน ถ้าชอบมากจะกินทุเรียน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ แต่ควรกินน้ำเปล่าตามเยอะ ๆ หรือกินกับผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น มังคุด เพื่อช่วยดับร้อนในร่างกาย

บทความน่าอ่าน

• อาหาร 5 อย่างที่ไม่ควรกินคู่กับทุเรียนมีอะไรบ้าง?
• เคยกู้’สินเชื่อเสริมพลังฐานราก’แล้วจะกู้’สินเชื่อสู้ภัยโควิด’ได้อีกไหม ?
• ลืมลบแอพฯ ‘เป๋าตัง’ ทิ้งไปแล้วทำไงดี จะเสียสิทธิ์ไรไหม
• พุทธวจน!! เหตุสำเร็จความปรารถนา

นอกจากนี้หากรับประทานทุเรียนในมื้อไหนแล้ว ก็ควรลดข้าว ลดแป้ง ลดปริมาณอาหารในมื้อนั้นลง และไม่กินร่วมกับของหวานอื่น ๆ เพราะจะยิ่งเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ที่สำคัญก็คือ ต้องหมั่นออกกำลังกายด้วยนะ อย่างน้อยเดินเร็ว หรือแกว่งแขน 15-30 นาที ที่บ้านก็ยังดี

การกินทุเรียนเพื่อความอิ่มอร่อย ไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ ตามมา ควรกินทุเรียนอย่างเหมาะสมตามที่บอกไป และอย่ากินทุเรียนคู่กับอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิด เพราะอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หรือเพิ่มความเสี่ยงเสียชีวิตได้

ไม่ใช่ว่าทุเรียนจะกินไม่ได้เลยสำหรับสายกำลังลดน้ำหนัก หรือสายรักสุขภาพเพราะยังไงทุเรียนก็มีประโยชน์ของมันอยู่ด้วย แต่ก็นั่นแหละไม่มีอะไรมีคุณหรือโทษอย่างเดียว พอดีๆไม่มากไปไม่น้อย กินเป็นลืมป่วยจ้า…

บทความน่าอ่านและอ่านข่าวเพิ่มเติมได้ที่ lovetaifu.com

ขอขอบคุณที่มาจาก health.kapook.com