สุขภาพดีในวัย40+ ง่ายๆตามนี้
สวัสดีขอรับทุกท่าน แอดฯขอขอบคุณทุกท่านที่ติดตามให้กำลังใจกัน วันนี้ว่าด้วยเรื่องคนวัย 40 อัพที่ควรจะต้องหันกลับมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตมานานนี้เอง บางคนใช้ร่างกายมาอย่างหนัก ทั้งทำงาน กิน ดื่ม เที่ยว ฯลฯ หลายท่านเริ่มรู้สึกถึงอาการเสื่อมถอยของร่างกายบางแล้ว
หากว่าเราอยู่ในบริษัทที่มีการตรวจสุขภาพประจำปีก็ถือว่าดีมาก เพราะว่าจะได้เป็นการเฝ้าระวังร่างกายของเราอยู่เป็นประจำ และที่นอกเหนือจากกาตรวจสุขภาพแล้ว เราก็ควรที่จะระวังและตรวจความผิดปกติของร่างกายด้วย โดยวัย 40+ มักจะมีความเสี่ยงเป็นโรคฮิตอย่าง ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, หลอดเลือดสมอง, หลอดเลือดหัวใจ, ไขข้อเสื่อม และโรคมะเร็ง
อ่านค่าต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพให้เป็น
- ความดันโลหิต 120 / 80 มิลลิเมตรปรอท คือตัวเลขที่เหมาะสม หากวัดค่ามาแล้ว ต่ำกว่า หรือสูงกว่านี้ ควรรีบพบแพทย์
- ระดับไขมันในเลือด ค่าปกติ ควรน้อยกว่า 200 โดยไขมันเลว (LDL Cholesterol) ควรอยู่ที่ 100-129 และ ไขมันดี (HDL) ผู้หญิงควรอยู่ที่ 50-59 ผู้ชายควรอยู่ที่ 40-59
ตรวจเบาหวาน ภาพโดย Tesa Robbins จาก Pixabay - ระดับน้ำตาลในเลือด หากไม่มีโรคประจำตัว และอายุไม่เกิน 59 ปี ค่าระดับน้ำตาลในเลือดควรอยู่ระหว่าง 80-120 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากเกินกว่านี้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้
ระวังโรคที่เกิดจากกรรมพันธุ์
- ตรวจเช็คญาติพี่น้อง ศึกษาประวัติของคนในครอบครัวถึงโรคที่คนในครอบครัวเป็น ซึ่งนั้นอาจจะทำให้เราได้รับกรรมพันธุ์ของโรคเหล่านั้นมาด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง
บทความน่าอ่าน
- ทำเล่นๆแต่ได้เงินเยอะ กับ 11 งานอดิเรกที่อาจสร้างเงินมากกว่างานประจำ
- แนวคิดคนรวย 10 ประการที่ต่างจากคนชั้นกลาง ที่ทำให้คุณอาจตะลึง
- พุทธวจน!! เหตุสำเร็จความปรารถนา
- เหตุที่ทำให้พญานาคไม่สามารถอุปสมบทได้ เพราะเหตุใด
ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
- ให้หาเวลาว่างอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วันเพื่อออกกำลัง เพื่อสุขภาพที่ดี และกล้ามเนื้อที่เสื่อมสภาพให้ฟื้นฟูความแข็งแรง การเต้นของหัวใจระบบการหายใจ ให้เลือดลมได้สูบฉีดร่างกายสดชื่น
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ระบบเผาผลาญของคนวัย 40+ ระเริ่มเสื่อมถอยลงกินเท่าเดิมแต่อัตราการเผาผลาญอาจจะต่ำลง ฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ กินให้เหมาะสมกับพลังงานที่ใช้งานในแต่ละวัน
เป็นอย่างไรกันบ้างละขอรับ ลองสำรวจตัวท่านเองดูนะ จงคำนึงไว้ให้ดีสุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องสร้างเอง..
บทความน่าอ่านและอ่านข่าวเพิ่มเติมได้ที่ lovetaifu.com
ขอขอบคุณที่มาจาก sooksamer.com